A la hora de realizar un determinado entrenamiento, es aconsejable la programación (digamos que no es aconsejable IMPROVISAR, porque de ese modo ... = ya saben !!!!) del mismo con antelación, dependiendo de varios factores o variables, como el lugar o lugares (por ejemplo, el pasado día 02 DIC 2016 se han realizado dos entrenamientos intensivos, siendo el primero - dos horas - de de ellos en el CENTRO ESPECIALIZADO "DOJO ARMILLA" de GRANADA y el segundo entrenamiento de 100 minutos fue al aire libre), momento (la hora influye muchísimo y la duración e intensidad de cada fase del entrenamiento), fecha (día y mes, dependiendo de los compromisos, obligaciones, celebraciones socio - culturales, etc) , objetivos y metas reales de cada entrenamiento, nivel (real y el que se desea obtener a corto, medio y/o largo plazo), temperatura, sí hace mucho calor o frío, lluvia, nieve, etc.
COMBINAR los entrenamientos nos hace mejorar muchísimo en relación a una serie de cualidades como puede ser la velocidad, potencia, fuerza (explosiva ...) , etc.
EJEMPLO: el modo de realizar un trabajo de resistencia física al aire libre, así como indoor, etc
Por ello, me gusta combinar, cambiar, variar e intentar mejorar cada sesión de entrenamiento, ya que NO ME GUSTA REPETIR EL MISMO ENTRENAMIENTO VARIAS VECES, NI SIQUIERA DOS VECES, porque hay que buscar alternativas y los mejores métodos para lograr aquello que deseamos en cada momento de nuestra vida, y haciendo (repetición) lo mismo siempre, no es mi modesto modo de pensar y llevar a cabo el tema que nos ocupa (al igual que en el BAILE).
Cada cierto tiempo (Ejemplos: 03 JUN 2016, 11 NOV 2016 & 02 DIC 2016) , me desplazo con parte de mi alumnado y amistades a las INSTALACIONES DEPORTIVAS MUNICIPALES de GRANADA capital en el barrio del ZAIDIN "NÚÑEZ BLANCA", las cuales recomiendo al 100% porque están bien cuidadas, el trato es correcto, calefacción en las duchas, luces potentes a partir de cierta hora (de Lunes a Viernes, a.i.), etc.
**** ANOTACIONES pasadas a limpio del entrenamiento del día 11 NOV 2016:
Y hay algo muy importante y es que SE RESPIRA ALGO que amamos y buscamos MUCHOS (de todas las edades, ambos sexos, etc), pero siempre, con MUCHO RESPETO, seamos de una disciplina u otra: de modo, que además de volver a recomendar dichas instalaciones deportivas que están MUY BIEN, envío un cordial saludo para todas las personas que trabajan y también las que van allá a entrenar, preparar sus exámenes y pruebas & competiciones, etc.
Como procede en estos casos, se hace necesario un precalentamiento, así como un calentamiento, y más en los días en que hace mucho frío como en estas fechas y más de lo mismo en VERANO para evitar algo que no deseo para nadie y son las lesiones.
Ejercicios relacionados con la resistencia propiamente dicha, series de velocidad controlando los tiempos, fartleck, variando las distancias y anotando todo, para conocer los progresos reales a lo largo del tiempo (3 - 5 meses, por poner un ejemplo sencillo), ejercicios encaminados a la mejora de los reflejos, coordinación, fuerza explosiva, potencia y como es lógico, técnicas de puño, pierna, rodillas, codos, bloqueos, combinaciones, desplazamientos, esquivas, trabajo con el compañero, cuerpo a cuerpo, variando la intensidad, pero con MUCHO CONTROL para evitar errores y lesiones, algo que no deseo jamás ... etc
Y terminar con una o dos series de velocidad a tope, estiramientos y ...
**** Estando ya en VIERNES 09 DIC 2016 (ESPAÑA), y para unificar una serie de datos, pasarlos a limpio ... los he subido a INTERNET (SCRIBD) donde tengo varios archivos y documentos desde el año 2009: en este caso, se trata de una INFO del pasado mes de JUNIO 2016, que ha sido leída en 789 ocasiones, lo cual se agradece. Ya subiré más cosillas ... desde ESPAÑA*
CLASES PRIVADAS 100% PERSONALIZADAS con un servidor: NORDENBA@YAHOO.ES
*** SALVO que tenga un compromiso, los 7 días de las semana y desde las 08.25 horas (incluso antes: 07.30 horas), pudiendo ser al aire libre, centros deportivos (es imprescindible que un servidor tenga el permiso por escrito del máximo responsable - hombre o mujer - para evitar malentendidos), y en varios lugares, tanto en GRANADA capital, como en la provincia y demás localidades de ANDALUCÍA y ESPAÑA ***
GESTIONES ... ACUERDO ... : siempre con antelación y por escrito, siendo puntual al 100%
*** CORRESPONDENCIA : NORDEN B.A. // APDO. 1294 GRANADA 18080 ESPAÑA ***
De forma muy resumida, mi C. VITAE DEPORTIVO (2013): con 1.000 lecturas desde todo el mundo, lo cual se agradece de todo corazón.
MEDIOS DE COMUNICACIÓN: a los que doy las gracias por ayudarme en mi quehacer diario desde inicios de los años 80 en CORDOBA (ESPAÑA).
*** DIARIO CORDOBA 1991:
REVISTAS ESPECIALIZADAS y del mundo del DEPORTE .. TV ... RADIO ... PRENSA ESCRITA DIARIA o SEMANAL / MENSUAL & PORTALES de INTERNET ....
2009 LA OPINION DE GRANADA (ya no se publica ...)
La Opinion de Granada 24 Marzo 2009 Norden b.a. - Kick Boxing by Norden Ba on Scribd
IDEAL 2010 ...
IDEAL 28 MARZO 2010 NORDEN B.A. IDEAK KICKBOXING by Norden Ba on Scribd
GRANADA HOY 2013 ...
Norden b.a. 22 Nov 2013 Kickboxing International ... Granada Hoy by Norden Ba on Scribd
MILLONES DE GRACIAS por el reportaje y entrevista allá a finales del año 2010, así como a los MAXIMOS RESPONSABLES del GYM TRIUNFO de GRANADA capital (desde el año 1995, que no solo en esta ocasión ..., sino antes y después !!!)
ENTREVISTA by PEDRO LARA en NOV 2011 en TG 7: millones de gracias, al igual que en OCTUBRE 2010 (primera entrevista en dicho canal de TV by PEDRO LARA en el PROGRAMA de DEPORTES ... )
Gracias a RICARDO MERCADO SIERRA por este GRAN DETALLE (año 2016):
.jpg)
Nice post Norden b.a , Good article good job
ResponderEliminarThank you very much and good luck.
EliminarNorden B.A. (Noureddin / Spain'2016 // Granada)